W okolicach świąt i uroczystości spędzonych z rodziną czy bliskimi, często kładzie się większy nacisk na przygotowywanie i delektowanie się świeżymi, pożywnymi, domowymi posiłkami. Dzielenie się posiłkami zachęca współbiesiadników do przygotowywania smacznych i różnorodnych potraw. Każdy członek rodziny może wnieść swój wkład w zakresie swojej wiedzy na temat lokalnych produktów, preferencji, technik kulinarnych i względów dietetycznych. Może to prowadzić do spożycia różnorodnych produktów oraz próbowania nowych połączeń smakowych. Dzielenie się posiłkami ze zróżnicowaną grupą może umożliwić kontakt z różnymi kuchniami i tradycjami. Może to poszerzyć horyzonty kulinarne, które przyczyniają się do bardziej zróżnicowanej i bogatej w składniki odżywcze diety.

            Dodatkowo, jedzenie w towarzystwie innych może pomóc w kontrolowaniu spożywanych porcji. Otoczenie bliskich często zachęca do wolniejszego, uważnego jedzenia, co pozwala lepiej rozpoznać uczucie sytości i uniknąć przejadania się. Rozmowy podczas posiłku oraz wspólnie spędzony czas mogą również odwrócić uwagę od przejadania się i ograniczyć bezmyślne podjadanie między posiłkami. To właśnie siedzenie przy wspólnym stole i dzielenie się posiłkami z rodziną i przyjaciółmi zapewnia okazję do interesujących  rozmów, śmiechu i relaksu. Interakcje te poprawiają samopoczucie emocjonalne, redukując stres i promując pozytywny nastrój. Silne więzy społeczne mogą działać jako sposób radzenia sobie z samotnością i depresją, przyczyniając się do lepszego zdrowia psychicznego. Co więcej, jedzenie wśród bliskich może stanowić system wsparcia dla osób z pewnymi ograniczeniami dietetycznymi lub celami zdrowotnymi. Przyjaciele i rodzina mogą zachęcać, wspierać oraz okazać zrozumienie, ułatwiając przestrzeganie zmian w diecie, takich jak kontrola wagi lub zdrowsze nawyki żywieniowe.

            Warto zdawać sobie sprawę, że powyższe korzyści nie stanowią reguły. Dla wielu, czas spędzony w gronie rodziny może mieć negatywny wpływ na samopoczucie oraz wywoływać niepotrzebny stres. Dlatego ważne jest kierowanie się swoim dobrem oraz zdrowiem psychicznym i otaczaniem się przy stole ludźmi, którzy mają na nas pozytywny wpływ. Co więcej, różne rodzinne imprezy, wydarzenia czy święta to dla wielu osób czas nieograniczonego jedzenia. Bardzo często dochodzi o spożywania nadmiernych kalorii pochodzących głównie z węglowodanów prostych czy tłuszczy nasyconych. Jednocześnie aktywność fizyczna ograniczana jest do minimum. Oczywiście nie ma nic złego w zjedzeniu kawałka urodzinowego tortu, czy kilku dodatkowych pierogów w Święta Bożego Narodzenia. Należy jednak pamiętać o tym, że warto zachować umiar i nie tracić kontroli.