Nanobiome – polskie badanie mikrobioty jelitowej

Logo nanobiome

Mikrobiota jelitowa a cera – jak zdrowie jelit wpływa na kondycję skóry?

W wielu z naszych poradników wskazywaliśmy na istotną zależność między florą bakteryjną jelit a zdrowiem psychicznym i fizycznym człowieka. W tym poruszymy nieoczywisty temat – wpływ mikrobiomu na stan skóry. Być może trudno w to uwierzyć, ale przyczyną części problemów dermatologicznych są właśnie jelita. W jaki sposób stan flory zamieszkującej wnętrze naszego organizmu może odbijać się na kondycji tkanek zewnętrznych?

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jaki jest wpływ mikrobiomu na stan skóry;
  • jak zadbać o kondycję mikrobioty jelitowej, a w konsekwencji – cery;
  • czy kosmetyki wpływają na mikrobiotę.

Wpływ mikrobiomu na stan skóry

Mikroorganizmy takie jak bakterie, drobnoustroje, grzyby i roztocza kojarzą się przede wszystkim negatywnie, jednak wiele gatunków ma wyjątkowo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Szczególne znaczenie dla organizmu ma mikrobiota jelit, która kompleksowo dba o nasz organizm: reguluje układ odpornościowy, wpływa na sprawność procesów immunologicznych oraz rozkłada szkodliwe substancje. Nie bez powodu mówi się, że zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne – zaczyna się właśnie w jelitach.

Wiedza na temat wpływu flory bakteryjnej na organizm człowieka jest w ogólnym stopniu dość znana. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, jak dużo zależy od korzystnych bakterii i drobnoustrojów. Zaburzenie ich równowagi, czyli dysbioza, powoduje zmianę odpowiedzi immunologicznej, co sprzyja rozwojowi chorób skóry – łuszczycy, trądziku pospolitego, łupieżu, a w najgorszych przypadkach także nowotworów. Kwestia ta jest oczywista w przypadku dysbiozy w skórze, jednak nie wszystkie osoby z problemami dermatologicznymi wiedzą, że przyczyny należy czasami szukać również w jelitach.

To w końcu mikrobiota jelitowa odpowiada za procesy rozkładu i wchłaniania substancji odżywczych, które mają duży wpływ na stan skóry. Jest także jednym z głównych czynników wpływających na szczelność jelit. Patogeny przedostające się z układu pokarmowego (nieszczelnych jelit) do wnętrza organizmu powodują produkcję przeciwciał i wytworzenie się stanów zapalnych, co znajduje odbicie w kondycji tkanek zewnętrznych.

Przepis na piękną cerę? Zadbaj o zdrowe jelita

Wiesz już, że jeden z czynników wpływających na stan skóry stanowi mikrobiota jelit. Jej różnorodność i kondycja jest uzależniona od wielu aspektów. Na niektóre z nich – np. genetykę – nie masz wpływu. Jednak większość najważniejszych czynników decydujących o składzie flory bakteryjnej to konsekwencje podejmowanych decyzji dotyczących diety, stylu życia czy częstotliwości przyjmowania leków (w szczególności antybiotyków). Jak zatem zadbać o zdrowe jelita, a co za tym idzie –  również piękną cerę? Sprawdź na poniższej liście.

Mikrobiota jelit – jakie substancje i produkty poprawią jej stan?

  • błonnik pokarmowy dostępny w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, orzechach i nasionach,
  • witaminy w warzywach i owocach – z perspektywy skóry szczególnie ważne są antyoksydanty (witaminy A, C, E, beta-karoten, selen, flawonoidy),
  • nienasycone kwasy tłuszczowe, które są składnikiem orzechów, nasion, pestek,
  • probiotyki znajdujące się w fermentowanych produktach mlecznych i kiszonkach,
  • woda mineralna i napary ziołowe wspierające prawidłową perystaltykę przewodu pokarmowego.

Na stan mikrobioty jelitowej wpływa zbilansowana dieta, która oprócz spożywania powyższych produktów zakłada również wykluczenie innych. Przede wszystkim należy unikać cukrów i węglowodanów prostych stanowiących pożywkę dla patologicznych mikroorganizmów. Zły wpływ na jelita mają także tłuszcze trans i używki, zwłaszcza alkohol i papierosy.

Czy kosmetyki wpływają na mikrobiotę skóry?

Oczywistą kwestię, od której uzależniona jest kondycja skóry, stanowi odpowiednia pielęgnacja. Kosmetyki zawierające alkohol, mocne detergenty i środki bakteriobójcze mogą doprowadzić do dysbiozy, zaś jej konsekwencjami są m.in. łuszczenie naskórka i stany zapalne. Warto zatem zadbać o to, czym pielęgnujemy swoje ciało. Na rynku pojawia się coraz więcej kremów, balsamów i żelów do mycia, w skład których wchodzą probiotyki (pożyteczne mikroorganizmy) i prebiotyki (substancje będące pożywką dla tych mikroorganizmów). Dzięki nim możesz zapewnić skórze odpowiednią różnorodność mikrobioty, co zahamuje rozwój patogenów i zregeneruje warstwę hydrolipidową skóry.

Mikroflora a cera - podsumowanie

Przyczyny problemów ze skórą są zwykle złożone, ale na wiele z nich masz realny wpływ. Pierwszym krokiem do zdrowej cery jest odpowiednia dieta, która dostarczy skórze niezbędnych składników odżywczych i wpłynie na rozwój mikrobioty jelitowej odpowiedzialnej za ich wchłanianie. Dużą rolę odgrywa także zarządzanie stresem, który stymuluje wydzielanie kortyzolu – hormonu wpływającego niekorzystnie na rozwój kolagenu (budulca skóry). Stan mikrobioty skóry poprawisz przy pomocy kosmetyków zawierających probiotyki i prebiotyki. Rozwiązaniem Twoich problemów nie zawsze musi być farmakoterapia. Lepiej zapobiegać niż leczyć, zatem w trosce o piękną cerę już teraz zadbaj o dietę, styl życia i odpowiednią pielęgnację.

Koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Kontynuuj zakupy
0